V prvej fáze používania trampolíny by ste sa mali naučiť základné pozície tela na trampolíne a nacvičiť si základné skoky. Počas tejto fázy by si mal skokan precvičiť základné techniky skákania na trampolíne a zdokonaliť ich. Na zabezpečenie bezpečnosti skokana na trampolíne treba ako prvé zvládnuť techniku kontroly a prerušenia skákania na trampolíne. Skokan by mal zastaviť skákanie ihneď ako stratí rovnováhu a plnú kontrolu nad skokom. Toto sa dá dosiahnuť jednoduchým ohnutím nôh v kolenách pred dopadom a absorbovaním pruženia odrazovej plachty. Umožňuje to skokanovi na trampolíne ihneď zastaviť a vyvarovať sa tak vážnejšiemu strateniu kontroly nad skokom a možnému zraneniu.

Pri skákaní na trampolíne sa za dobre zvládnutý skok považuje taký, pri ktorom sa odrážate aj dopadáte v rovnakom bode. Cvik je považovaný za zvládnutý ak je skokan schopný vykonávať ho nepretržite. Väčšina trampolín má stred skákacej plachty označený. Toto označenie využite ako orientačný bod pri skákaní.
Umožnite, aby sa skákajúci na trampolíne striedali. Dlhodobé skákanie skokana unavuje a vystavuje ho zbytočnému riziku poranenia sa.

Oblečenie skokana by malo pozostávať z trička, treniek, gymnastických cvičiek, hrubých ponožiek, prípadne môže byť skokan aj bosí. Začiatočníci si môžu pre väčšiu ochranu obliecť tričko s dlhým rukávom a dlhé nohavice, až kým nezvládnu správne doskakovať na trampolínu. Vhodné oblečenie zabráni popáleninám, ktoré môžu vzniknúť nesprávnym dopadom na lakte a kolená. Pri skákaní na trampolíne by nemali byť použité žiadne ťažké topánky s tvrdou podrážkou, pretože nadmerne zaťažujú odrazovú plachtu trampolíny a znižujú jej životnosť.