Trampolíny sú fantastická vec. Neviem, či ste si všimli, ale v ostatných rokoch viac a viac ľudí kupuje do záhrady trampolíny. Pred pár rokmi si trampolínu kúpil môj sused a jeho vnúčatá na nej alebo pri nej odvtedy trávia väčšinu času, čo su u neho na návšteve.

Niektorí ľudia si myslia, že trampolíny sú určené najmä deťom, že sú len zábavná hračka. Ale čoraz viac ich začína zisťovať, že trampolína sa dá využiť na rozvoj fyzickej zdatnosti detí aj dospelých. Zatiaľčo ľudia nemajú problém kúpiť si fitness trampolínu, v podstate to ani netreba, môžete použiť aj trampolínu vašich detí.

Cvičenie na trampolíne je veľmi odlišné od tradičného cvičenia, čo z cvičenia robí zábavu. Ale väčšina dospelých sa najprv musí naučiť ako sa vlastne na trampolíne pohybovať a podľa mojich skúseností aj veci, ktoré vyzerajú úplne jednoducho nakoniec až také jednoduché nie sú.

Aerobické cvičenie spojené so skákaním na fitness trampolíne posilňuje srdce rovnako ako ostatné kardio cvičenia, napr. beh alebo skákanie na švihadle, takže podporuje použitie energie a stratu hmotnosti. Päť až osem minút poskakovania je ekvivalentom 1600m behu, ale s menšou námahou. Trampolínové cvičenie spevňuje svaly nôh brucha a chrbta. Trampolína zaujme celú rodinu - zábava je aj pozorovať ako niekto skáče a keď viacerí získajú skokanské skúsenosti, deliť sa o názory a spoločne cvičenie vylepšovať.

Skákanie na trampolíne zlepšuje koordináciu a preto ju využívajú mnohí gymnasti a iní športovci. Skákanie na trampolíne nie je len o odrážaní hore-dole. Aj na to, aby ste sa odrážali do určitej výšky a dopadali na odrážaciu plachtu trampolíny správne treba určitú úroveň zručnosti. Ale keď sa vám základné zručnosti dostanú do krvi, neodoláte neustálemu zlepšovaniu svojho cvičenia. A čím viac sa budete zlepšovať, tým vyššie sa dostanete s menšou námahou.

Keďže malé trampolíny nie sú určené na vysoké skákanie, kĺby sa počas skákania zaťažujú menej.

Ďalšie benefity skákania na trampolíne sú zvýšenie kapacity pľúc, redukcia napätia a stresu, zníženie úrovne cholesterolu a zvýšenie energie.

Malá fitness trampolína je ideálna pre tých, čo majú problémy s kolenami, ktoré im bránia získavať kondíciu prostredníctvom behu.

Trampolína je výborný spôsob získania dobrej fyzickej kondície a zábavy. Prečo by ste to nemali vyskúšať aj vy?

O autorovi. John Furnem sa špecializuje na pracovnú psychológiu, odbúravanie stresu a time management. Po absolvovaní seminára na odbúranie stresu v telocvični začal používať trampolínu aj na vlastné cvičenie. John publikuje rady o používaní trampolíny na http://www.zupatips.com/.